Baños de bosque: cómo los árboles pueden ayudarlo a encontrar salud y felicidad by Qing Li, vikingo, 2018

Si bajas al bosque hoy, seguro que te llevas una gran sorpresa… * No, este artículo del blog no tiene nada que ver con un picnic de osos de peluche (como se inmortaliza en el cancion del mismo nombre), pero el libro de Qing Li titulado Baños de bosque: cómo los árboles pueden ayudarte a encontrar la salud y la felicidad [en lo sucesivo denominado como Bosque de baño] tiene todo que ver con humano salud y Bienestar.

Como botánico, soy muy consciente de la maravilla de las plantas, y he compartido algo de esa maravilla y entusiasmo en artículos anteriores del blog (por ejemplo, aquí y aquí). Como profesor, estoy particularmente fascinado por las interacciones entre plantas y personas, especialmente aquellas que muestran las plantas bajo una luz positiva. En este último sentido, este blog ha cubierto trabajos que ensalzan la beneficios de trabajar con plantas o los efectos que los bosques o el verdor tienen en varios aspectos de la salud y el bienestar humanos (p.aquí, aquí y aquí). Pero ninguno de ellos se ha centrado específicamente en el concepto de shinrin-yoku, una palabra japonesa que significa 'baño en el bosque'.

Bueno, aquí puedo corregir ese desequilibrio. Aunque recién creado en 1982 (por el Director General de la Agencia de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón), shinrin-yoku adopta un concepto que ha sido reconocido y practicado en Japón durante mucho tiempo. Podría decirse que el médico Qing Li es el mejor del mundo. defensores más conocidos de la práctica y sus palabras de sabiduría se destilan en las aproximadamente 300 páginas de Bosque de baño.

Después de una Introducción, que hace todo lo que debería hacer una introducción, tenemos el meollo del libro en los cuatro capítulos subsiguientes.

Cap. 1 – De un sentimiento a una ciencia. Aunque los beneficios de shinrin-yoku se enumeran en la p. 38 en la Introducción (y son: reducción de la presión arterial, reducción del estrés, mejora de la salud cardiovascular y metabólica, reducción de los niveles de azúcar en la sangre, mejora de la concentración y la memoria, eliminación de la depresión, mejora de los umbrales del dolor, mejora de la energía, refuerzo del sistema inmunitario, aumento de los anti- producción de proteína cancerosa y ayuda para perder peso), este capítulo proporciona la evidencia para esas afirmaciones. Podría decirse que esta fue la sección más interesante desde el punto de vista de la 'validación científica del concepto' y me presentó muchas virtudes de la 'medicina verde'. Me intrigó especialmente el estímulo para que "se ensuciara las manos" en la tierra y, por lo tanto, recibiera su dosis de la "bacteria antidepresiva". micobacteria vacunas.

Cap. 2 – Cómo practicar shinrin-yoku. Esta es una guía de bricolaje aparentemente completa y detallada para bañarse en el bosque, que le dice probablemente todo lo que necesita saber para salir y bañarse en el bosque. ¿Por qué querrías practicar esto? En palabras del propio Dr. Li: “No hay medicamento que pueda tomar que tenga una influencia tan directa en su salud como un paseo por un hermoso bosque”.

Cap. 3 – Llevar el bosque al interior. Si no puede salir al bosque, o si puede pero quiere seguir generando beneficios de los baños de bosque cuando vuelva a entrar, este capítulo tiene muchos consejos, y que a menudo son económicos, sobre cómo bañarse en el bosque.-Como condiciones todo el año. Aunque sospecho que esto solo puede ser una "solución" a corto plazo; no existe un sustituto completo para la experiencia real de participar en una experiencia forestal genuina, al aire libre.

Cap. 4 – Pensar en el futuro. Li es esencialmente optimista de que a medida que más personas aprecien el valor de los bosques y los árboles, se hará más para promover, preservar y expandir estos oasis verdes de calma y curación. Una señal esperanzadora es que los beneficios de los baños de bosque o la terapia con árboles son tan bien reconocidos y apreciados que, en las áreas más ilustradas del mundo, los médicos están proporcionando 'recetas verdes' a los pacientes para ayudarlos a mejorar, en lugar de repartir más. pastillas y tabletas. Eso suena como una receta para el éxito para mí. Y la evidencia sigue acumulándose de los beneficios de los bosques y espacios verdes en general (por ejemplo, Kristine Engemann et al., Exposición infantil a espacios verdes: ¿un mecanismo novedoso para disminuir el riesgo de esquizofrenia?, Investigación de la esquizofrenia (2018). DOI: 10.1016/j.schres.2018.03.026). Volverse 'verde' es bueno no solo para el planeta, sino también para las personas (y beneficios.).

Debido a que la noción misma de 'baño en el bosque' puede parecer extraña para aquellos que no se dedican a ello, Li tiene mucho cuidado de proporcionar evidencia de las afirmaciones hechas en el libro. Y eso es importante para establecer la base de evidencia tan necesaria si se quiere cambiar los corazones y las mentes y el concepto de shinrin-yoku para que sea más ampliamente aceptado y, ¡con suerte! – practicado. Pero, en lugar de desordenar el texto, e interrumpir el flujo narrativo del libro, con tales citas, se indican en el texto mediante números y se enumeran al final del libro. Sin embargo, es un poco irritante que las referencias estén incompletas. Por ejemplo, no indican el nombre de la revista, el número de volumen o las páginas de los artículos citados. Si se está tomando la molestia de proporcionar la base de evidencia (y eso es digno de alabanza y aplauso), haga un esfuerzo adicional para completar la información necesaria. Después de todo, si está tratando de convencer a los escépticos, facilíteles el acceso a la información que bien puede cambiar sus puntos de vista.

Sin embargo aunque Bosque de baño es muy bueno para proporcionar evidencia (aunque todavía tendrá que hacer un poco de 'google' para descubrirlo...) para respaldar la gran mayoría de sus afirmaciones, algunas afirmaciones no están tan evidenciadas. Por ejemplo, me gustaría haber podido hacer un seguimiento: la información relacionada con los iones negativos y sus beneficios para el bienestar humano; la afirmación de que las orquídeas liberan oxígeno por la noche; la lista de las '10 mejores plantas purificadoras de aire' de la NASA, la afirmación de que más de 32 millones de acres de bosque se pierden anualmente**; la idea de que la Tierra tiene 3.04 billones de árboles; y la revelación de que un solo árbol puede absorber 4.5 kg de contaminantes del aire al año. Esos lapsus de rigor no solo corren el riesgo de socavar la base sólida y científicamente probada del resto del libro, sino que también proporcionan munición para aquellos que deseen denigrar el concepto. Con suerte, esas deficiencias, y la inclusión de un índice, se corregirán en una futura edición revisada.

Bosque de baño está repleto de bellas imágenes en color que muestran una gran cantidad de árboles y hermosos lugares del bosque. De esa manera, cada imagen, casi subliminalmente, refuerza el mensaje de que los bosques son calmantes y una fuerza para el bien humano. Además, la historia de Bosque de baño se cuenta de manera simple y directa. Sí, se utilizan términos técnicos, médicos o científicos cuando es necesario y apropiado, pero por lo demás Bosque de baño es una lectura fácil, que siempre es una ventaja.

Resumen

Si ha oído hablar de los baños de bosque, pero no estaba seguro de qué se trataba, Bosque de baño le dirá todo lo que necesita saber. Si ha oído hablar de los baños de bosque, pero los descartó como algo 'new-age, hippie, caprichoso, galimatías', este libro puede ayudarlo a convencerse de lo contrario. Si no ha oído hablar de los baños de bosque antes, después de haber leído hasta aquí, ahora sí. Pero, si no puedes ir al bosque a bañarte en este momento, ¿qué mejor sustituto que sumergirte en el libro de Qing Li? [O para revolcarse en Michael Kenna's árbol mágico fotos]

* … porque cuando salgas por el otro lado estarás más sano y sabio… [Letra: P Cuttings…]

** No he podido obtener ese hecho, pero puedo compartir con ustedes la noticia de que 2017 fue el segundo peor año registrado en pérdida de tropical cubierta de arbol con 39 millones de acres desapareciendo de la faz de la Tierra.